1/8 Triathlon pakket (Sprint)

Q: Ik heb me aangemeld. Wat gaat er nu gebeuren?

Nadat je je hebt aangemeld, ontvang je de Triathlon Test thuis en kun je de test en oefeningen uitvoeren. De antwoorden kun je in de digitale vragenlijst per email aan ons terugsturen. Vervolgens maken wij een voorbeeld schema om te controleren of het inderdaad past in je week. Bij akkoord maken wij het schema verder af en sturen je dit per post op.

Description

Met een goed schema, dat op maat wordt gemaakt, naar wellicht je eerste wedstrijd toe trainen? Dan is dit een mooie stap. In dit pakket vind je alles wat je nodig hebt. Een schema dat past in jouw drukke week, waarbij we rekeningen houden met je ervaring, trainingsjaren en tijd die je beschikbaar hebt. Je ontvangt een doos vol handige tools en informatie.

Veel gestelde vragen aanpak

De kern van het pakket bestaat uit het trainingsschema dat wordt geleverd in de vorm van een weekkalender, trainingskaarten en test waar we het schema op baseren. We baseren dit schema op je ervaring, tijd die je beschikbaar hebt, sterke en zwakke punten. Daarnaast vind je het boek Triathlon. Handboek van start tot finish, geschreven door Bas Groothedde in het pakket. In dit boek vind je uitgebreide achtergrond van het schema en allerlei zaken waar je tegenaan loopt als amateur triatleet. Daarnaast is er een boekje met Functionele Krachttraining met gerichte oefeningen opgenomen, een handig logboek voor je krachttraining en de Triathlon Wedstrijdplanner.

We maken een schema dat gericht toewerkt naar een de specifieke triathlon. Hierbij houden we rekening met de ervaring die je al hebt, de tijd die je beschikbaar hebt en mogelijke sterke en zwakke punten. Er zitten allerlei praktische testjes in die we ook gebruiken om tijdens het schema gerichte aanbevelingen te kunnen doen op het gebied van flexibiliteit, mobiliteit en stabiliteit.

In dit specifieke schema doen we dat niet. Heb je wel meerdere wedstrijden en heb je twijfels of het allemaal gaat passen dan kun je ook kiezen voor het flexibele Op Maat schema. Hier hebben we de mogelijkheid om het iedere 5 weken aan te passen en dit is in de regel een schema van minimaal 15 weken. Hierdoor hebben kunnen we iets meer schuiven. Hier lees je meer over het flexibele schema Op Maat.

Helaas kan dat met dit type schema niet. Mocht je dit wel willen en een meer flexibele oplossing willen dan adviseren we je het flexibele schema Op Maat waarin we de mogelijkheid hebben om iedere 5 weken contact hebben en aanpassingen te doen (flexibel schema Op Maat).

We sturen het schema per post naar je op. Je krijgt dan de weekoverzichten en training cue cards van de trainingen, het boek, de notitieboekjes en instructies per post toegestuurd.

Nadat je je hebt aangemeld, ontvang je de Triathlon Test thuis en kun je de test en oefeningen uitvoeren. De antwoorden kun je in de digitale vragenlijst per email aan ons terugsturen. Vervolgens maken wij een voorbeeld schema om te controleren of het inderdaad past in je week. Bij akkoord maken wij het schema verder af en sturen je dit per post op.

Jazeker. Als je na het voltooien van dit schema door wilt en het schema wil verlengen dan kan dat. Je kunt dan in blokken van een maand het schema verlengen. Dat hoef je nu nog niet te beslissen, je kunt op ieder gewenst moment het schema verlengen en weer stopzetten.

Jazeker. We maken het schema speciaal voor jou en baseren het op jou ervaring, trainingsleeftijd, ambitie, beschikbare tijd en sterke en zwakke punten. Dus als het je eerste triathlon is houden we daar zeker rekening mee.

Een doos vol

Het is eigenlijk veel te gek wat we allemaal in de de doos stoppen. Naast de test die we met elkaar doen om je schema te maken vind je nog veel meer in dit pakket. Belangrijkste bron van informatie is het boek Triathlon. Handboek van start tot finish. Een heerlijk boek over triathlon waar je alle onderdelen terug kan vinden. Niet alleen vind je wat meer achtergrond van het schema en wat er gebeurt als je gaat trainen, je leest ook over voeding, krachttraining en de race zelf.

We helpen je met krachttraining, er zit namelijk een boekje bij met een mooie selectie van oefeningen die je helpen om een sterk lichaam te krijgen. Maar niet alleen de oefeningen zelf, die vind je natuurlijk zelf ook heel makkelijk op internet, maar met name de volgorde en verschillende fasen in je krachttraining zijn opgenomen. Daarnaast hebben we een aantal handige notitieboekjes bijgevoegd die je helpen tijdens je training en bij het voorbereiden van je wedstrijd.

De Triathlon Test die we samen doen, geeft ons de informatie die we kunnen gebruiken om een persoonlijk plan voor je te maken. Niet alleen in de trainingen zelf, maar ook een plan om je mobiliteit, flexibiliteit en stabiliteit aan te pakken. Iedere week sturen we een aantal aanbevelingen om een aantal punten (die uit de test naar voren zijn gekomen) aan te pakken.

Daarnaast vindt je op het wekelijkse overzicht de trainingen van de week (met de doelen per training) maar ook het overkoepelende doel van de week. Wat is het hoofddoel van de trainingsweek? We geven hier een korte toelichting op zodat je weet wat je aan het trainen bent en daarmee welke trainingen de kern van de week vormen.