Description
Welke oefeningen moet je precies doen en hoe zwaar moet het nou precies zijn? Het aantal herhalingen? Sets? Hoe zorg je nou voor een soort van programma?
In dit handige notitie boekje kun je precies bijhouden welke oefeningen je doet, welk gewicht je gebruikt, hoe lang een houding vasthoud, enzovoort. Op de rechterpagina een vaste set oefeningen zoals de squat, de deadlift, de shoulder press. Deze oefeningen gebruik je bijvoorbeeld om je maximale kracht op te bouwen. In het notitie boekje vind je ook een methode om de voortgang te berekenen.
Naast een set van min of meer vaste oefeningen kun je op de rechterpagina oefeningen opnemen die meer varieert. Oefeningen om je core en balans te onderhouden en te ontwikkelen.
-
Materiaal Recycled Soft tone Paper
-
Uitvoering 2 pagina's per training
-
Inhoud 48 pagina's
-
Afmeting (Lengte x breedte) 10 x 15 centimeter
-
Drukwerk Practicum Print Management
Bijhouden en progressie boeken
Het logboek helpt bij de voortgang. Door goed bij te houden welke oefeningen je doet, hoeveel sets en herhalingen kun je gestaag je training uitbouwen.
Vaste oefeningen en variatie
Het logboek helpt je bij het vasthouden aan je oefeningen en zodoende je lichaam te laten wennen en sterker worden. Daarnaast stimuleert het je om variatie aan de te brengen in deel 2.
Hulp bij het bepalen van intensiteit
Gebaseerd op de vijf wetten van krachttraining wordt je geholpen om vast te stellen hoeveel gewicht je moet gebruiken, het juiste aantal herhaling en sets te doen om je doelen te halen.
