You are here:

Krachttraining logboek

9.00

Een oplossing voor een probleem waar veel triatleten mee worstelen: krachttraining. En het bijhouden van je voortgang en je lichaam stap voor stap blijven uitdagen. Op een verstandige, gecontrolleerde en gestructureerde manier. Dit handige logboek voor je functionele krachttraining helpt je hierbij enorm. Met een schema voor je vast oefeningen die je zeker wil bijhouden en een schema voor de noodzakelijke variatie in je training. Eenvoudig, overzichtelijk en dat gewoon met pen en papier?

Product code: 0027.211217.002D
Social share:

Description

Welke oefeningen moet je precies doen en hoe zwaar moet het nou precies zijn? Het aantal herhalingen? Sets? Hoe zorg je nou voor een soort van programma?

In dit handige notitie boekje kun je precies bijhouden welke oefeningen je doet, welk gewicht je gebruikt, hoe lang een houding vasthoud, enzovoort. Op de rechterpagina een vaste set oefeningen zoals de squat, de deadlift, de shoulder press. Deze oefeningen gebruik je bijvoorbeeld om je maximale kracht op te bouwen. In het notitie boekje vind je ook een methode om de voortgang te berekenen.

Naast een set van min of meer vaste oefeningen kun je op de rechterpagina oefeningen opnemen die meer varieert. Oefeningen om je core en balans te onderhouden en te ontwikkelen.

Bijhouden en progressie boeken

Het logboek helpt bij de voortgang. Door goed bij te houden welke oefeningen je doet, hoeveel sets en herhalingen kun je gestaag je training uitbouwen.

Vaste oefeningen en variatie

Het logboek helpt je bij het vasthouden aan je oefeningen en zodoende je lichaam te laten wennen en sterker worden. Daarnaast stimuleert het je om variatie aan de te brengen in deel 2.

Hulp bij het bepalen van intensiteit

Gebaseerd op de vijf wetten van krachttraining wordt je geholpen om vast te stellen hoeveel gewicht je moet gebruiken, het juiste aantal herhaling en sets te doen om je doelen te halen.

Additional information

Weight 0.05 kg
Dimensions 15 × 10 × 1 cm