Het is heel simpel maar heel erg krachtig. Het bijhouden en achteraf beoordelen van je training. Het leert je om kritisch naar je training te kijken. Wat ging goed? wat ging minder? Het is een sleutel om beter te worden.

Dit logboek helpt daarbij. Noteer de datum, tijd van de dag, het doel van je training, zwemmen, fietsen, lopen, het type training. Hou alles bij wat je bij wilt houden. Keep it simple though.

Het logboek biedt voor vrouwelijke atleten de mogelijkheid om de fase van menstruatiecyclus bij te houden: menstruatie (M), folliculair (F), ovulatie (O) of lutele fase. Zo kun je later zien of er bepaalde perioden zijn waarin je presteert. beter of niet.

Geef je training na afloop een cijfer. Was het koud, harde wind, regen? Heeft het weer invloed gehad op je training die dag? Was je vermoeid. Wat je ook denkt dat waardevol is.